■ 自己催眠、自律訓練法

自己催眠、自律訓練法と言う暗示を使ったリラックスセーションがあります。
仰向けになるか椅子にかけてリラックス状態に持っていき右手、左手、右足、左足の順に手足が重いイメ―ジを感じ手足が重くなってきたら次に同じように手足が温かいと順々に行なう。

第1腕が重い(左右の腕、どちらかの腕から行っても良い)
第2腕が温かい
第3足が重い
第4足が温かい
第5心臓が楽だ
第6呼吸が楽だ
第7お腹が温かい
第8額涼しい

健康な身体は身体全体がバランス良く機能してますが、不健康な身体は身体全体のバランスが悪く自律神経のバランスが崩れて、身体に不調をきたしていると言われてます。
現在人は緊張する事になりきっています。自分で、リラックスしている状態に持っていく事が大切だと思います。
もっと深く詳しく知りたい方は催眠センターやリラックスセーションとかに問い合わせして見ては良いと思います。

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